云南猛虎野战户外拓展运动有限公司
昆明户外拓展
首页 > 信息动态  > 行业动态

昆明公司拓展训练介绍剧烈运动时和运动后不可大量饮水

来源:www.ynmhtz.com 发布时间:2019年03月12日
       昆明公司拓展训练介绍剧烈运动时和运动后不可大量饮水,昆明公司拓展训练告诉你青少年夏令营专家指出,剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,昆明公司拓展训练告诉你饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

       由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处较好。青少年夏令营在开展活动时都活特别注意勘察运动地点的周边情况,以保证孩子的安全。进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。

昆明公司拓展训练基地

       昆明公司拓展训练基地告诉你选择适合的运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。昆明户外拓展训练公司告诉你由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,甚至更多,所以选择适合的运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择适合的运动量的方法,现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后:通常我们选择简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。

相关文章