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在户外拓展训练基地野外生存训练时节省体力的方法

来源:www.ynmhtz.com 发布时间:2017年10月10日
         在户外拓展训练基地野外生存训练时节省体力的方法。昆明户外拓展训练中心说到选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力;选择较高的地方坐下,最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息; 使用驴行专用休息法:双手扶膝盖部位支持上身,弯曲上身成平衡桥,背部水平。昆明户外拓展训练中心称话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的。所以,驴途中尽量少说话,是节省体能的一个重要方法。   

        让背包平稳地放在背上,双腿略弯曲,面向上坡方向,放松躯干,可以迅速缓解疲劳,恢复体力。尽量深呼吸,放慢步伐,慢到感觉不吃力为止,把休息分散到每一步当中,减少休息的次数。

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      昆明户外拓展训练基地说到尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下,而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息; 六是小步,略拖着脚走。昆明户外拓展基地说小步可节省部分体力,而上山的时候,不把脚抬很高,略微有点拖地,只要不影响行走和安全就行。 七是上高台的时候,可用手帮着把腿抬上去,然后用手按膝部上升身体。

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